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Takahashi Yasuyuki
足は肩幅よりやや広く開き
背筋はあまり伸ばさず
首から上を軽く右に傾けて
両手の平を内側に向け
ビキニラインに添って固定
両足を軽くがに股にし両肘を肩の高さまで勢いよく挙げる
そして下げる
その行為を力の続く限り
繰り返す 繰り返す
コマネチ!コマネチ!!と
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3/22(月) 家でダラダラ

近所のスパー銭湯みたい所に行って
久しぶりにご飯作ってもらった〜!家フルコースだそうです!!
先日BARREL HOUSEのマスターから頂いたシャンパンで乾杯!!!
*普段はシャンパンなんか呑んでません〜氷結STRONGです!!


エビとエリンギ、枝豆のマリネ
ほうれん草と椎茸とベーコンのサラダ



びんちょうマグロの炙りとアボカト



サツマイモと豚ひき肉のグラタン



自家製ホッカチオ
*鳥モモ肉のトマト煮も作ってくれたが苦しくて食えなかった〜

満足!!!!!!!!!!!









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